绿帽社 · 面对当下

一次只处理眼前的一件事

发现隐瞒、感到嫉妒或还无法决定去留时，不需要先证明自己足够冷静。这里按谈话、暂停、陪伴与决定整理材料，帮助你把已知事实、个人感受和下一步分开。先选择与你今天最有关的一篇，不必完成整套阅读。

把决定权留在自己手中

这些材料不提供关系测试，也不保证任何一句话能让对方改变。可以暂时不决定，可以先安排休息与支持。若处境可能带来威胁，优先考虑安全而非理想的沟通流程；不要把阅读或完成工具当作必须承担的义务。